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2009
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八种俯卧撑锻炼方式

    原来俯卧撑也有这么多花式的，打得多机，成日坐，就最适合休息期间做一下。

　窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。

　　一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

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04
2009
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哑铃的十二大健身动作

哑铃卧举

 

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